每到這個時節,總會遇到徬徨的新鮮人來信。我就好好分享我自己的經驗吧,如果對媒體業有興趣的話,不妨參考看看,也希望我能有這個榮幸幫助到你。
大學的時候,我就已經確定自己想進媒體業了。那時只有電視媒體,網路媒體還沒開始盛行,所以第一目標一定是電視台,於是我大四就投履歷,進到東森新聞當跑腿小妹。工作真的就是跑腿,幫大家買便當、記錄投訴電話。
我當下就知道,這樣的打工內容,對於我想轉正職一點幫助都沒有,於是我決定擅用自己的資源,那就是身旁的記者們。
我私下會到剪接室撿他們過完音留下的稿子,我收集了厚厚一疊,每天帶回家看,看記者是如何搭新聞架子的,然後我也會打開電視,聽聽那些記者怎麼過音。
我知道記者們都很忙,沒有那個時間教我,那我就自己觀察、自己學。這時我明白到,很多事不需要當伸手牌,靠自己找答案、做功課,才是職場的生存之道。等自己有點底子後,真的有無法理解的問題再去詢問,這樣也比一張白紙去討教來得好。
在工讀期間,我也認識了幾位文字記者和攝影記者。我畢業後,也主動去詢問他們,有沒有機會跟著他們出去跑、實習一下,接著見時機成熟,我就厚著臉皮,拿我自己練習做的新聞給長官看,希望能有機會被錄用。
但是,第一次的毛遂自薦,我被拒絕了,因為那時沒有缺人。我其實很焦慮,擔心自己畢業了卻沒能馬上成為正職,同時也擔心,要多久才會缺人呢?就算缺人,長官會錄用我嗎?
即使這樣,我還是努力跟著記者出去跑,能多學一點是一點,長官就幾乎每天可以在辦公室看到我的身影,知道我有在學。將近2個月後,突然有一天,長官來跟我說,「妳去過音一條新聞給我聽」,就這樣,我被錄取了。
而且我即使完全沒有經驗,我上工第一天就能馬上進入狀況,稿子也不需要長官多費心。那位長官其實在業界是兇出名的,他會飆罵人、會砸稿子,還會叫記者拿紙箱打包,甚至叫記者做運動醒腦(?),但很幸運地,這些狀況我都沒有遇到過。
我永遠記得,我在東森第三年的尾牙上,那位長官還主動來找我敬酒,(不過這說也慚愧,我這個晚輩應該主動去找他的,但我那時真的對交際完全沒腦袋,也不太會做人),他來找我時告訴我:「我看妳沒來,我就來找妳了。我想跟妳說,妳以後會成功,妳會表現得很好。」
我當下真的超級感動,開心到人生彷彿瞬間定格。而這位長官,也就是我現在在三立新聞網的總編輯,也是因為他,我才有這個機會在新媒體做完全不一樣的事,能有機會成為節目主持人,也有更多露臉的機會。
這位長官真的是我的恩人,但我不好意思標記他,他為人比較害羞。
當然在這行,優秀的人非常非常多,我能力還遠不及很多同業,但我想表達的是,如果你真心想要一個東西,你一定要夠努力。除了努力爭取,更要努力充實自己,讓自己在上戰場之前,就已經有足夠的戰力。這過程中,主動學習很重要,不要想等著別人來教你,你必須要主動出擊。
當然並不是你有戰力,上了戰場就一帆風順。我剛開始轉正職時,心態還沒調適好,經驗也還不夠多,我給自己的壓力大到常常吃飯配著眼淚,上班路上也一直禱告,希望上帝給我力量去面對工作,甚至還曾在下班走出公司後,在路邊嘔吐。
這種事情沒有特效藥,需要的是時間。只要時間久了,心態就會慢慢調整好,也會越來越進入狀況,工作也會更得心應手。時間可以累積經驗,讓你遇到問題時,知道如何縮短找到答案的捷徑。
沒有人天生就厲害,也沒有人天生就毫無畏懼,都是靠努力得來的,雖然天分可以加分,但沒有努力,終究無法往上爬。而我也很幸運,在我人生第一位長官心中留下好印象,讓我現在能有機會做我喜歡和擅長的事。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過502的網紅白玉Bai Yu,也在其Youtube影片中提到,#全球就業市場蕭條 #新冠疫情的影響 新冠病毒|就業市場|如何應對全球服裝就業市場蕭條? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------...
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#情緒困擾與生活好難 #家人相處更難 #心理師們接棒貼文
😓30歲的小敏這5年,一直被憂鬱所苦,曾經做過幾份短期的工作,往往因為憂鬱狀況復發而無法持續在一份工作上。在職場上時,每當憂鬱來襲時,那是一種動彈不得的感受,連周遭都變了顏色,當天就因此需要請假,幾次下來就會被質疑工作動機而被辭退。在經濟與情緒狀況都不穩定的狀況下,小敏只好與父母手足同住。小敏渴望獨立,一直很不能接受自己需要和父母同住。然而父母親往往會因為擔心,就會在沒有工作的期間催促小敏趕快投履歷,找工作。有時隱忍,有時真的受不了時就會和父母親起衝突,衝突過後又會被深深的愧疚感與自我厭惡感給淹沒。
疫情進入三級警戒後,全家人都減少出門後,幾乎從早到晚都在一起,對小敏來說這是一股莫大的壓力,彷彿自己做什麼事都成為父母親關注的點,以往會和朋友出去或是自己去逛個書店來作為迴避家人的方式,現在缺了這個管道後,小敏覺得自己被困住了。
😓 40歲的阿南是建築工人,工程的狀況時有時無,疫情來襲,只能在家和妻子與孩子共處。心裡面很害怕再沒有收入,接下來的生活該怎麼辦。稚齡的孩子在旁邊吵,妻子在旁邊表達對於經濟的擔心,所有的聲音都讓阿南壓力極大,失控怒吼的次數也就越來越頻繁。
這是小敏與阿南的狀況,也可能是一些還沒有辦法找到工作,或是被身心症狀影響的朋友們會遇到的情形。台灣去年一整年防疫有成,這次三級警戒的轉變,可能很多民眾在具體的準備上會有應接不暇的感覺,在心理的準備上也是。
過去一年在國外封城的研究中,可以發現封城後家暴率與離婚率都有上升的趨勢。也有研究發現在疫情前,沒有發展出衝突處理技巧的伴侶,在疫情期間相處中,分手的機率也比具有衝突處理技巧的伴侶高。台灣目前進入三級警戒一個多月,在身體照顧上我們需要戴口罩,勤洗手與待在家; 在心理上的照顧,我們也需要有因應疫情的措施。
因此,和家人密集相處所產生的心理壓力該怎麼辦?在這裡提供幾個要點給大家:
💌第一:盡可能擁有個人空間與獨處時間,並在形成規律:
家人密集相處的時間很長,彼此互動之下的訊息往來,都需要時間消化,保留個人的空間與獨處的時間,讓自己有機會安靜下來,作為一天下來淨空心裡的時間。此時,如果有很多一整天累積下來的感受,可以書寫記錄下來,成為一個抒發的方式 ;書寫也可以讓我們的思緒慢下來,而能夠感到平靜。
💌第二:覺得和家人的衝突快要被點燃時,可以暫離現場:
我們都有經驗,在氣頭上所說出的話相對比較尖銳,也比較不能完整傳達自己的想法,在情緒高張時,並不是一個『說清楚講明白』的最好時機。因此可以和家人約定,在氣頭上時需要先分開冷靜一下,這不是逃避問題,也不是要形成冷戰,而是等情緒相對比較平穩時,再來好好溝通。把情緒穩住的方式包含幾點:知道自己的情緒是什麼,接受自己正在面對這樣的情緒,然後好好深呼吸。
💌第三:溝通上的『我語言』與『正面敘述需求』:
『我語言』與『正面敘述需求』都是在溝通上可以減少衝突很重要的技巧。所謂『我語言』指的是以自己的感受為出發。
例如:『我想到你們提到工作的事,我也覺得很焦慮。』相較於『你們又再給我壓力了』會更明確表達自己的感受,並且減少因相互指責所引起的惡性循環。
而『正面敘述需求』則是直接表達自己在這個情境或是爭論點上的需要,例如:『我們可以等疫情過後再來討論找工作的事嗎?』而不是『你們不要再和我說這個了!』
以上三點,分享在疫情期間和家人相處感到張力很大的你們。希望大家都能同住而安好。
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疫情期間,相信大家不管在生活、工作中,多少會遇到一些不適應的地方
下一棒,想點名 @臨床心理師的腦中小劇場 的 仲彬心理師來跟大家分享,
他在疫情期間,還觀察到那些常見的困擾,又有怎樣的秘訣想跟大家分享~
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【疫情期間,心理師教你的心理照顧秘訣・文章串連】
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第一棒|心理師想跟你說|大學生返家後的親子壓力
https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/375463640591936
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第二棒|心理師的媽寶研究室|生活已經好難,家人相處更難
https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/posts/3029518620661635
第三棒|臨床心理師的腦中小劇場
https://www.facebook.com/104282846278688/posts/5967432686630312/
投履歷 焦慮 在 Facebook 的最讚貼文
居家辦公的一週,並非我想像中的那麼美好。
少掉了通勤的時間,我把時間用於採購食材。
上班的早晨,早上起床後騎機車到附近的便利商店買咖啡,讓自己維持上班的習慣。
多出來的時間,我一次去市場購足三日的量。
比起擁擠的賣場,我發現我更喜歡其實人潮較為稀少的傳統市場。
有些店家甚至已經放上實聯制,讓我挺驚訝的,這不局限於年輕或者是老的攤商。
但像我一樣會乖乖拿起手機掃的人,其實還是算少數,但大家買菜也會保持社交距離,其實蠻好的。
食材買回來後,我會做初步的整理、分類,盡量用可二度利用的保鮮盒,讓居家辦公不會成為地球物質浪費的殺手。
接著,我才會打卡上班。
第一天一如往常,做著平常在辦公室該做的事情,只是增加了每天下午的會議,為的是跟同仁保持聯繫,畢竟不像在辦公室,有問題走過來就好。這樣的辦公方式,反而有種凝聚力,大家報告著自己做的事情以及需要的協助。少了面對面的會議以及過多的讚美之詞,多出來的時間可以隨時通話,並且更有效率的透過信件、訊息來完成事項。除了緊急的公告外,其實都可以正常上下班。而這段期間,大家也發想了很多有趣的活動。
但到了第三天,事情開始有點走向超出我想像的樣子。
第一週分流上班,我輪到在公司上班,那時候會照開、班照上,一切都很合理,有些時候的空白是一種休息與準備,起身喝喝水、跟同事聊聊天,也算正常。
但在家裡上班,卻徬佛要花更多時間來證明自己「有在上班」。
收到訊息晚點時間回覆,會得到同事說:「剛剛在睡覺嗎?」
因為網速的關係造成的延遲,會被說求快不求準,殊不知是資訊得知的落差。
在家工作並沒有減少既定的工作量,但因為居家,所以要發想更多「額外」的工作,而這些被視為重要且理所當然,卻沒有想到原本的工作量本身已經超載,新增的不代表既定的會消失。
就這樣,我陷入了更深的焦慮。
而網路上的用字遣詞以及標點符號的利用,對於敏感的人來說,更是痛苦。
有些人習慣用驚嘆號做結尾,但在對於格式有一定程度認知的人來說,會覺得這些事情都萬分緊急。
有些人會在晚上分享東西,對他們來說是分享,對我們來說是要做,也因此晚上有更多事情要做。
有些人會開始在意是不是最後一個在網路上跟風議題的人,然而對於資訊量的多寡以及相關的製作期程,好像居家就會有小精靈幫忙做掉。
有些公司不信任員工,會要求寫居家日誌。
有些公司說信任員工,所以給予更多工作要求。
我變得很難入睡、情緒時而悲傷時而呆滯,失去了原本居家辦公的愜意與創意。
我不敢離開螢幕一秒,去廁所也帶著手機,必須要洗手時,我會將手機放在洗手台上,以便隨時查看資訊。
我開始情緒激動,突如其來的會議也打亂了本來的節奏。
我迫切地希望可以回到辦公室上班,只有這樣,才可以證明「我有在工作」。
我以為這是我的問題,問了一下朋友,很多人也有一樣的困擾與痛苦。
孩子跟伴侶的朝夕相處不是重要的紛爭來源,而是「證明自己認真上班」的競賽,纏繞著每個人。
到了今天,我還是沒辦法正常入睡。
我嘗試吃藥(持續著)、換枕頭(還看不到效果)、換床墊(一陣子了有點效果)、放舒緩音樂、看書、跟朋友聊天,但我還是在聽到震動時會嚇到彈起來,不由自主的拿起手機。
我想這次三級過後,對於經濟困難的人來說,是一次大型傷害。對於大部分居家上班的人來說,除了廚藝變好外,其實心裡的折磨也加劇了。
很多朋友說,這次居家辦公,讓他們同時也在投履歷。
因為不被信任的感覺,讓他們覺得怎麼賣命都會被視為薪水小偷。
在這個疫情蔓延的時代,人與人的信任感會被加深,同時不信任感也會加速遠離。
人不是機器,很會寫居家辦公日報的人不代表很會工作,會出報表的機器跟軟體也不代表能夠做好工作。
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找工作時好像大家都會出現這種心理焦慮
第一個星期還好,第二星期以至於一個月左右就會很焦慮
如果拖到第二個月就會非常非常痛苦,主要是心理造成的痛苦憂鬱
第三個月基本上心理盪到谷底,幾乎是全面壟罩在負面情緒下
而有些版友甚至可以找工作找到超過半年以上的.
我真不知道他們如何承受這樣的心理壓力的
為何找工作會出現心理上這麼大的痛苦呢?
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